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“家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。

此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時間,所以要避免情緒波動,調(diào)理情緒頗為重要。

1、適量運動，最好選擇一些慢運動，比如散步、打太極、瑜伽等。

2、注意運動強度，不宜過度激烈，不可大汗淋漓，避免擾動陽氣

3、室外活動宜待日出后進行。

    春分是一年四季中陰陽平衡，晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”中醫(yī)認為春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機體功能的重要時機，因此要科學膳食、調(diào)整機體平衡。

1、注意養(yǎng)肝

春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花枸杞茶能起到清除肝熱的作用。

2、食物的陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

3、多吃時令菜

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可益氣助陽；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。

深冬寒冷，易損陽氣，人體出現(xiàn)陽氣不足的狀態(tài)，所以冬季常以各種寒癥、痛癥最為多見。大寒過后就是立春，萬物生發(fā)，暗蘊生機，人體也需要在此時補充陽氣、驅(qū)散寒濕。因此，大寒節(jié)氣進行督灸是一種非常好的養(yǎng)生保健之選。

督脈灸選用最具純陽之性的艾絨，及遼寧中醫(yī)根據(jù)節(jié)氣時令變化研制的具有疏肝解郁、調(diào)暢氣機的中藥粉，再配合開陽散寒的生姜，在人體督脈上進行灸治，能夠強壯真元、調(diào)和陰陽、溫通氣血，祛濕除寒，有效提升陽氣，提高人體抗病能力。

 適應癥 

體內(nèi)寒濕：肢體寒涼、關(guān)節(jié)冷痛、肌肉酸脹、活動僵硬等...

腎陽不足：腰膝酸軟、疲乏無力、頭暈目眩、小便清長、夜尿頻多、小腹冷痛、宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、不孕不育、產(chǎn)后病

脾陽不足：怕食生冷、食欲不振、經(jīng)常腹瀉、便不成形...

亞健康狀態(tài)：體虛易感冒、精神不振、失眠倦怠、免疫功能低下、疲勞綜合癥